Всі добре знають про різні комплекси вправ на тіло, але мало хто знає, що існує гімнастика для очей. В епоху активного використання гаджетів питання зору – надзвичайно актуальне, тому в цій статті ми розглянемо що таке “фізкультура для очей”, навіщо вона потрібна і чи дає ефект.
Фізкультура потрібна м’язам, так до чого тут очі
Око людини не просто так тримається в очниці. За його утримання, рух, та відповідно інші функції – відповідають м’язи. Якщо бути точним , то шість м’язів працюють задля того, щоб ваші очі могли синхронно рухатись, фокусуватись та фіксуватись у певному напрямку. Є багато проблем з зором, які залежать не тільки від стану сітківки чи очного яблука, а і м’язів, саме тому, люди, які мають поганий зір, повинні підходити до вирішення цієї проблеми комплексно.
Що означає комплексний підхід в роботі з зором
Часто, зіткнувшись з погіршенням зору, пацієнти вважають, що вирішення проблеми – це суто “штучне” покращення зору за рахунок використання окулярів чи лінз. Та насправді – це грамотне поєднання правильно підібраної корекції, вправ, та регулярних оглядів в офтальмолога. Хорошим рішенням у таких випадках є лінзи Biofinity, підібрати та придбати які можна за посиланням. Представлені лінзи – це сучасне рішення, яке забезпечує високу киснепроникність та комфорт навіть при тривалому носінні. Та варто розуміти, що обравши для себе лінзи, важливо підібрати і вправи, які допоможуть очам адаптуватись та зменшувати напруження.
Корекція та профілактика: у чому різниця
Навіть найсучасніші лінзи не скасовують потреби комплексно працювати з зором, адже лінзи – покращення зору тут і зараз, а фізкультура для м’язів очей – покращення якості зору в перспективі. А якщо детальніше, то
лінзи – компенсація наявного порушення без впливу на причини перевтоми чи функціональні розлади, пов’язані з напруженням очних м’язів. Навіть декілька простих на перший погляд вправ, при щоденному виконанні здатні суттєво зменшити відчуття втоми, сухості та напруження очей. Регулярна гімнастика покращує координацію рухів очей, допомагає зняти спазм та підтримує нормальний кровообіг у тканинах ока. Така рофілактика не лише полегшує симптоми сьогодні, а й допомагає зменшити ризик подальшого погіршення зору.
Яка фізкультура для очей, може суттєво покращити ваш зір
Ви будете здивовані, але так само як проста справа на прес, укріплює м’язи живота, так само і вправи для очей покращують витривалість очних м’язів, що в свою чергу покращує зір. Вправи змушують око “думати” – тобто активно працювати, змінювати фокус, швидко адаптуватися до різних відстаней і координувати рухи.
Найпростіші, але дієві вправи які позитивно впливають на зір
- Фокус “близько-далеко”. Подивіться на палець перед собою (5 секунд), потім переведіть погляд на далекий об’єкт (5-10 секунд). Повторити 10-15 разів.
- Рухи очима в сторони. Повільно переводьте погляд вгору – вниз, вліво – вправо по 10 разів у кожному напрямку. Голова залишається нерухомою.
- Колові рухи. Зробіть 5 обертів очима за годинниковою стрілкою і 5 – проти.
- “Цифра 8”. Уявіть перед собою горизонтальну вісімку та “малюйте” її очима 30-60 секунд.
- Пальмінг (розслаблення). Закрийте очі, накрийте їх теплими долонями без натискання і посидьте 1-2 хвилини в темряві.
Саме тому, поєднання правильно підібраних лінз із регулярними вправами – це найкраща стратегія для збереження чіткого зору на довгі роки, а також покращення загального стану очних м’язів.
